“宅”在宿舍里的你，是不是正因?yàn)楦鞣N不確定的焦慮心煩意亂？或許在忙碌地調(diào)整被打亂的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃？高校師生應(yīng)該怎樣做好疫情防控期間的心理調(diào)適？

華東師大心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲教授為疫情中的大學(xué)生送上《華東師范大學(xué)戰(zhàn)疫訣》，被稱作42字“浩氣歌”：接納變化靜心氣，堅(jiān)持常規(guī)生定氣。唱聊畫(huà)寫(xiě)解悶氣，好商好量多和氣。守望相助鼓士氣，眾志成城有底氣！

保持傾聽(tīng)：同輩“解憂雜貨鋪”來(lái)幫忙

為了給閉環(huán)管理中的師生提供更為有效、便捷的支持，讓師生們能夠保持良好的心理狀態(tài)。從3月12日開(kāi)始，華東師大心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院開(kāi)通了在線同輩互助心理支持平臺(tái)。

這一平臺(tái)由77位應(yīng)用心理專業(yè)碩士作為線上志愿者接待來(lái)訪， 10位臨床與咨詢心理學(xué)方向的專業(yè)老師作為督導(dǎo)提供支持。席居哲教授、MAP中心副主任張麒副教授也都是該平臺(tái)的督導(dǎo)。

平臺(tái)負(fù)責(zé)人之一、華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副研究員王繼堃分析說(shuō)，從目前平臺(tái)接待的情況來(lái)看，同學(xué)們主要問(wèn)題包括：對(duì)于目前狀況和未來(lái)的不確定性的焦慮，寢室同伴關(guān)系問(wèn)題，對(duì)學(xué)校、城市疫情發(fā)展的擔(dān)心，學(xué)習(xí)方式改變的適應(yīng)，現(xiàn)實(shí)需求滿足受阻，封閉管控導(dǎo)致生活環(huán)境改變的調(diào)適等，以及原有的個(gè)性成長(zhǎng)問(wèn)題、人際社會(huì)支持問(wèn)題等。

“尤其當(dāng)宿舍被閉環(huán)之后，有的同學(xué)感到有些慌張，出現(xiàn)了對(duì)現(xiàn)狀和未來(lái)不確定性的焦慮，情緒出現(xiàn)波動(dòng)。如果疫情之前本身就存在一些壓力、情緒、親密關(guān)系、家庭關(guān)系等方面的議題的話，疫情之后這些問(wèn)題的影響會(huì)更加明顯。”王繼堃說(shuō)。

助人助己：承載著愛(ài)與希望的專業(yè)實(shí)踐

朋輩心理支持平臺(tái)，不僅僅給訪問(wèn)的同學(xué)提供一些實(shí)際建議和解決方案，更重要的是傾聽(tīng)和陪伴，回應(yīng)同學(xué)們面對(duì)各種現(xiàn)實(shí)困境的復(fù)雜情緒，起到心理支持的作用。疫情期間，同學(xué)們的生活和社交環(huán)境受限，社會(huì)支持大大減少，而接線員們?yōu)閬?lái)訪同學(xué)提供一個(gè)心理的社交平臺(tái)。同學(xué)們可以在這個(gè)平臺(tái)上匿名的傾訴，得到同輩的支持和陪伴。

“做到保持傾聽(tīng)和共情，讓他們?nèi)ピV說(shuō)自己最近的一些困擾，就可以起到很大的幫助。”線上志愿者、華東師大心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院2021級(jí)應(yīng)用心理臨床與咨詢方向?qū)I(yè)碩士研究生許多說(shuō)。

在王繼堃老師看來(lái)，接線同學(xué)的陪伴和心靈的支持能夠?yàn)閬?lái)訪同學(xué)提供社會(huì)支持的溫暖、帶來(lái)前行的希望，聚焦于資源，調(diào)整情緒，面對(duì)當(dāng)下的困擾，并且引領(lǐng)來(lái)訪同學(xué)思索人生的意義。

接線的同學(xué)們?cè)诠睬閬?lái)訪同學(xué)的過(guò)程中，幫助來(lái)訪同學(xué)們發(fā)現(xiàn)生活中的資源、生命中的微光和溫暖，啟發(fā)來(lái)訪同學(xué)從多個(gè)側(cè)面去看待生活中的某個(gè)煩惱，去找到新的思路、找到對(duì)于現(xiàn)在和未來(lái)生活的希望。同時(shí)，進(jìn)入平臺(tái)的訪客同學(xué)得到平臺(tái)接線員們的耐心傾聽(tīng)，以及提供的同輩支持和陪伴，同學(xué)們可以再次傾訴、獲得情感支持。

“能夠在平臺(tái)上為同學(xué)們解憂，實(shí)際上也能幫助我們了解現(xiàn)實(shí)的咨詢環(huán)境。”除了提供同輩的支持和陪伴，平臺(tái)也為應(yīng)用心理專業(yè)碩士研究生提供了實(shí)踐機(jī)會(huì)。王繼堃老師說(shuō)，在此過(guò)程中，督導(dǎo)老師們持續(xù)為同學(xué)們提供專業(yè)的支持，以及情感的共情，預(yù)防職業(yè)共情的衰竭。

關(guān)鍵詞： 心理專家